چند نکته برای مراقبت از سلامت روان در مقابل کرونا

قریب به ۱۱ ماه است که با ورود ویروس کرونا به کشور شیوه زندگی خیلی از ما تغییر کرده است؛ ماندن در خانه و دورکاری، ترس از ابتلا به بیماری و… همگی عواملی هستند که می‌توانند باعث به خطر افتادن سلامت روان شوند…

با به کارگیری روش‌های زیر می‌توان به حفظ سلامت روان کمک کرد:

_نشانه‌های استرس( بی‌خوابی، عصبانیت، ترس و… ) را بهتر بشناسید تا بتوانید آن را مدیریت کنید.

_ در شرایط بحرانی واکنش‌هایی مثل اضطراب، افسردگی، ترس و… طبیعی است. به خودتان یا دیگران برچسب ضعیف بودن نزنید.

_ در بحران‌ها موارد زیادی است که از کنترل شما خارج است. سعی کنید فقط بر مواردی که در کنترل شما است تمرکز کنید.

_ در شرایط بحرانی از خودتان مراقبت کنید. تا جای ممکن خواب و استراحت، ورزش و تفریح و تغذیه کافی داشته باشید.

_ مواجهه با اخبار بویژه از منابع غیرموثق در فضای مجازی را محدود کنید. چک کردن مداوم اخبار، استرس شما را بیشتر می‌کند.

_ وقتی کار نمی‌کنید و در خانه هستید تا حد امکان برنامه‌ریزی معمول و روزانه خود را طبق معمول دنبال کنید.